《便利お得情報》優良会社を紹介している一括見積もりサイトを利用しよう


《便利お得情報》優良会社を紹介している一括見積もりサイトを利用しようブログ:15年03月03日


(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞh♪

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

減量にいいというダンベルや岩盤浴も、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
腹の横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時腹もいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、腹に風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度は腹をへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
腹の風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
腹で呼吸をするというのがポイントですね。

わたくしたちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、腹が膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

わたくしたち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねれば減量にはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
減量効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

明日はいい日だ。がんばろ〜^^
定年退職 記念品ナビ
http://kanreki-oiwai-land.com/retirement/
定年退職 記念品は当サイトへ

ビタミンDの情報
http://www.suplinx.com/shop/c/c1045/
ビタミンD

美少女フィギュアは当サイトへ
http://fig-ad.com/
美少女フィギュア